Encuentra un lugar tranquilo: Asegúrate de estar en un espacio tranquilo donde no serás interrumpido durante la duración del audio. Este debería ser un lugar donde te sientas cómodo y puedas quedarte dormido sin interrupciones.

Momento ideal: Lo ideal es escuchar este audio en un momento en el que puedas permitirte dormir durante al menos 10 minutos. Esto podría ser justo antes de tu hora de dormir habitual, o durante una siesta programada en tu día.

Posición cómoda: Elige una posición cómoda, preferiblemente acostado en un lugar donde te gustaría quedarte dormido. Asegúrate de que tu cabeza, cuello y espalda estén bien apoyados.

Uso de auriculares: Para una inmersión total en la experiencia, te recomendamos el uso de auriculares. El audio ha sido diseñado para ser más eficaz cuando se escucha a través de ellos.

Respira profundamente: Antes de comenzar, toma unos momentos para centrarte en tu respiración. Respira profundamente, llenando tu diafragma y luego exhala lentamente. Esta práctica te ayudará a entrar en un estado de relajación.

Escucha el audio: Ahora estás listo para comenzar. Haz clic en el botón de reproducción y cierra los ojos. No necesitas concentrarte activamente en el mensaje. De hecho, el objetivo es que te quedes dormid@ mientras escuchas. Mi voz y las sugerencias te guiarán hacia un estado de relajación profunda y sueño reparador.

Repetición: Para obtener los mejores resultados, te sugerimos escuchar este audio de autohipnosis diariamente durante un periodo de al menos dos semanas. Tu mente subconsciente se volverá cada vez más receptiva a las sugerencias y cada vez encontrarás que tu sueño mejora.

Recuerda, la autohipnosis es un proceso y puede llevar algún tiempo antes de que experimentes cambios significativos. Ten paciencia contigo mismo y disfruta de este tiempo dedicado a tu bienestar. ¡Dulces sueños!